결혼의 행.불행을 좌우하는 중요한 요소는 부부의 건강입니다. 부부사이의 어느 한
쪽이라도 건강이 나쁘거나 병으로 앓고 있다면 어떻게 그 장이 행복할 수 있겠습니까?
뿐만 아니라, 부부 중의 한 사람이라도 성미가 까다롭고, 신경질, 불안, 근심, 긴장이
많고, 우울증 등이 심한 신경성, 혹은 정신질환으로 고통을 받고 있다면 이 가정이 어
떻게 평화를 유지할 수 있겠습니까?
부부란 언제나 같이 건강하고 행복하게 백년해로해야 할 인간관계입니다. 남편이든
아내이든 먼저 죽는 것 같이 불행스러운 일은 없습니다. 아버지와 어머니가 모두 건강
하게 오래 살아야 자녀들도 건강하고 행복하게 살 수 있고, 국가나 세계의 평화도 따
라 옵니다.
"당신이 건강하거든 당신의 힘을 남을 위해서 봉사하도록 일하라.
당신이 병들고 있거든, 그 병 때문에 남에게 방해가 되지 않도록 노력하라.
당신이 가난하거든, 남에게 도움을 받지 않도록 힘쓰라.
당신이 욕을 먹었거든, 그 욕한 사람을 사랑하도록 노력하라.
당신이 남을 욕했을 때는 당신이 저지른 악을 갚도록 노력하라."
이상의 시에서 우리는 심신이 건강한 사람의 모습을 볼 수 있습니다. 다음으로 우리
는 심신으로 우리는 심신의 건강에 대하여 좀 더 알아 봅시다.
1. 건강의 중요성과 관리법
디즈레일리는 "일국의 운.불행도 필경 국민의 건강여부에 따라 정해진다."고 했습니
다. 에머슨은 대사업에 성공함에는 비상한 건강을 필요로 한다."고 했습니다.
만사를 이루고 행복하게 살기 위해서는 건강이 근본입니다. 이 세상 모든 것을 다
소유했다 하더라도 건강을 잃으면 무슨 소용이 있겠습니까! 조물주로부터 부여받은 우
리의 사명, 우리가 달성해야 할 목표에 도달하고, 이 땅 위에서의 평강과 행복을 누리
기 위해서는 우선 건강해야 합니다. 그러나 우리가 알아야 할 것은 건강을 올바르게
사용하는 사람이 되는 것입니다. 건강 자체만을 위해서 건강을 추구한다면 인간의 가
치가 상실될 것입니다. 휘티의 [행복론]에 다음과 같은 말이 있습니다.
"중요한 일만이 잘 되어 가면 그 밖의 작은일(건강 따위)에 중점을 둘 필요가 없다.
특히 건강에 대한 염려는 오늘날에는 훌륭한 우상이 되고 있고, 이것에 많은 희생이
받쳐지는 것이다. 건강이라 할 지라도 사람이 그것을 올바른 일을 위해서 쓰지 않는다
면 대관절 무슨 가치가 있을 것인가? 건강은 그것을 올바르게 이용하지 않는 사람에게
는 오래 머물러 있지 않는 법이다."
다시 말씀드립니다. 건강이 참으로 중요합니다. 쇼펜하우어의 말을 들어 봅시다.
"우리들의 행복은 십중 팔구까지 건강에 의하여 좌우되는 것이 보통이며, 건강하
기만 한다면 만사는 즐거움과 기쁨의 원천이 된다. 반대로 건강하지 못하면 이러한 외
면적 행복도 즐거움이 되지 않을뿐더러, 뛰어나 지, 정, 의 조차도 현저하게 감소된
다."
남자들보다 여자들이 건강관리에 소홀한 경우가 많습니다. 남자 중심의 사회에 있어
서는 음식이나 기타 모든 면에서 남자 우선주의가 되어 버립니다. 따라서 과거의 우리
나라 여성들 가운데 특히 가난한 가정에서는 여성들이 영양부족이 되거나 질병을 앓아
서 누워 있는 경우가 많이 있었습니다. 요즈음도 맞벌이 부부 가장에서는 여자들이 직
장일 뿐 아니라 가정 일도 혼자서 해야 하기 때문에 건강을 유지하기가 곤란합니다.
여성의 건강은 가정의 성공과 행복을 결정지우는 중요한 역할을 합니다. 병약해서
자주 앓고 누워 있는 아내나 어머니를 가진 가정이 얼마나 쓸쓸하고 음침한가는 자녀
에게 물어보면 알 수 있습니다. 하루 종일 직장에서 시달렸다가 귀가한 남편을 반갑게
맞아주지 못하고, 하루 종일 학교 공부에 피곤하고 긴장해서 돌아 온 자녀들을 따뜻하
게 맞아 주지 못하는 아내나 어머니들을 가진 가족들은 어디서 위로를 받을 수 있겠습
니까!
가정은 심신의 피곤을 풀어주는 안식처요, 치열한 생존경쟁에서 받은 마음의 타격과
상처를 낳게 하는 사랑의 보금자리입니다. 이러한 중대한 역할을 감당해야 하는 사람
들이 바로 주부들입니다.
건강해야 명랑할 수 있고, 의욕과 활기찬 삶을 이어 갈 수 있습니다. 건강한 어머니
라야 건강한 아기를 낳을 수 있고, 자녀들을 건강하고 행복한 사람으로 양육할 수 있
습니다. 어머니들이 건강하고 오래 살아 주어야 가정의 불행을 예방할 수 있습니다.
건강한 아내라야 성생활을 원만하게 잘할 수 있고, 남편의 외도를 막을 수 있습니다.
건강은 하루 아침에 이루어지는 것이 아닙니다. 어린 시절부터 건강관리법을 배워서
건강에 대한 올바른 습성이 몸에 배게 해야 합니다. 아니가 많아질수록 잃어버린 건강
을 회복하기란 대단히 어렵습니다. 치아, 눈, 위장 등의 몸의 여러 기관을 일찍부터
건강하게 다루고 유지해야 늙어서 큰 고통을 면할 수 있습니다 음악가가 되기 위해서
어릴 때부터 날마다 계속 기악이나 성악 연습에 몰두해야 함과 같이, 건강관리에도 일
찍부터 이와 같이 연습하는 자세와 노력을 계속해야 합니다.
그리고 각자는 신체의 법칙을 따라야 함과 같이 자기 자신의 체질과 건강에 맞추어
서 자신의 건강법을 발견해서 지켜 나가야 합니다.
로마 황제 티베리우스는 누구나 20세 이상 산 사람은 자기의 몸에 무엇이 해로우며,
무엇이 유익한가에 관하여서는 스스로 책임을 져야 한다고 하면서 각별히 의약을 요하
지 않더라도 어떻게 자기를 조정할 것인가를 알고 있지 않으면 안 된다고 했습니다.
최근에 들은 사실은 젊은 여성들은 날씬하고 예쁜 체격을 갖기 위해서 음식을 자주
굶는다는 것입니다. 그래서 이들은 빈혈이나 영양부족으로 건강에 많은 피해를 본다고
합니다. 만약 여자의 몸을 남자의 감상용으로 그의 눈을 즐겁게 하기 위해서 희생시킨
다면 이 얼마나 어리석은 일이겠습니까?
여기서 참고로 건강십칙을 소개하겠습니다.
건강 십칙
1. 고기를 적게 먹고 채소를 많이 먹어라.
2. 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹어라.
3. 설창을 적게 먹고 과일을 많이 먹어라.
4. 음식을 적게 먹고 잘 씹어 먹어라.
5. 번민을 적게 하고 적당한 수면을 취하라.
6. 화를 적게 내고 항상 웃고 지내라.
7. 옷을 엷게 입고 목욕을 자주 하라.
8. 과분한 욕심을 버리고 남에게 봉사하라.
9. 말을 적게 하고 실천에 힘쓰라.
10. 차를 적게 타고 많이 걸어라.
세계에서 가장 장수자들이 많은 3대 장수촌의 장수자들을 방문해서 장수의 원인을
연구한 보고가 있습니다. 코카사스의 그루지아에는 10만명 당 100세 이상인 노인이 39
명이나 된다고 합니다. 파키스탄의 훈자지방과 남미의 발카밤바도 같은 비율의 장수다
들이 있다고 합니다. 평균 수명이 세계 제일로 알려진 일본의 경우에도 10만명당 100
세 이상의 고령자는 겨우 3-4명 밖에 되지 않는다고 합니다.
3대 장수촌의 장수의 공통적인 원인은 다음과 같습니다.
#1 주위가 산으로 둘러 쌓인 고원분지였다.
#2 해가 뜨고 지는 데 따라서 일하고 휴식한다. 즉 자연의 리듬이 그대로 그들의 생
활 리듬이 된다. 그리고 이러한 고지대에서는 자연히 에너지 소비량이 많게 되는데,
이는 건강한 신체를 만드는 요인이다.
#3 주식은 그다지 정백하지 않은 거친 가루이며, 가공을 많이 하지 않으므로 단백질
이 파괴되지 않는다. 이들은 자기 양의 80%밖에 먹지 않고, 야채나 과일을 많이 먹는
다.
#4 칼슘과 철분이 많은 자연수를 마신다. 장수지역은 공해가 없다.
#5 장수자들 중에는 술을 마시거나 담배를 피우는 사람들은 거의 없었다. 또 자극성
음식은 거의 먹지 않는다.
#6 노인들에게도 언제나 일거리가 있어서 삶의 보람을 느끼면서 살고 있다. 이곳에
서는 노인들을 존경하는 풍습이 있다.
장수는 삶 자체를 소중히 생각하고 기뻐하고 감사하는 마음이 충만할 때 이루어진
다. 불안, 긴장, 욕망, 그리고 공해가 있는 한에는 장수를 누 릴 수 없다고 했다.
1959년 미국 인구조사 대 95세 이상의 고령자들이 29,000명이나 되었다고 합니다.
이들 중에서 각계 각층에서 대표적인 사람들, 402명을 면접해서 장수의 원인을 알아
내었습니다. 이들은 전부가 행복감을 가지고 살았다고 합니다. 결혼생활, 직장생활,
가족들, 가옥, 심지어 그들이 사는 지역까지도 만족하면서 살았습니다. 이들의 5퍼센
트만이 생계에 대하여 걱정했고, 나머지 사람들은 모두 걱정이나 긴장이 없이 살았습
니다.
장수자들은 대부분 80세까지 일을 했고, 이들 중에 반은 평생에 한 번도 휴가를 간
일이 없었습니다. 31퍼센트나 되는 농부들은 지주들이었고, 사업가들도 자기 사업을
했다고 했습니다. 노동자들도 있었으나 모두 누구의 간섭이나 억압을 받지 않고 긴장
이 없이 살았습니다.
대부분의 사람들은 낮의 문제를 침실에까지 가지고 가지 않았습니다. 이들 중의 85
퍼센트는 새벽 일찍 일어나는 습관을 가졌고, 8시간 정도 수면을 취했습니다. 노인들
가운데 16퍼센트는 9시간 내지 10시간까지 잠을 잤다고 했습니다. 이들 가운데 97퍼센
트는 어느 교파에나 속한 신자들이었고, 73퍼센트는 깊은 신앙심을 가졌다고 했습니
다.
또 한 가지 재미있는 사실은 이들은 한 사람도 예외없이 결혼생활이 행복했다고 했습
니다. 이들은 모두 배우자나 자녀들을 극진히 사랑했고, 이들을 자랑스럽게 생각하면
서 살았습니다.
2. 정신 건강
유명한 정신과 의사인 매닝거 박사는 정신건강에 대하여 다음과 같이 설명했습니다.
"건강한 정신이란, 남과의 관계에 있어서, 가장 행복된 효과가 있는 방향으로 자기
를 조절하고, 순응해 나가는 것을 의미한다. 이 세상에 우리가 살아 나가는 데 있어서
여러 가지 필요한 조건이 있는데, 첫째 능률적으로 일을 처리할 수 있어야 하며, 둘째
로는 스스로가 만족감을 얻어야 한다. 어떤 경우에는 남과 앞을 다투는데 있어서 거기
에 지켜야 할 법칙을 따라야 한다. 개인생활에 있어서는 늘 평안한 마음을 보존할 수
있으며, 사회생활에 있어서는 남에게 인정있는 아량을 가지며, 동시에 자기 자신은 스
스로 유쾌할 수 있는 성품을 보존해 갈 수 있는 능력, 그것이 건강한 정신이라고 나는
생각한다."
정신건강의 기본은 열등감이 없는 행복한 인격과 이타적인 마음입니다. 이러한 사람
은 자신을 사랑하고 자기에 대하여 만족감을 가질뿐 아니라, 남의 성공도 충심으로 기
뻐합니다. 그는 결코 남과 자신을 비교해서 경쟁하거나, 남을 시기하거나 미워하지 않
습니다. 행동의 기준을 자신에게 두고, 경쟁을 해도 자신과 경쟁합니다. 그는 그 생을
긍정적으로 보고 웃을 줄 알고 감사할 줄 아는 사람입니다.
오늘날 미국에서 병원을 찾는 환자 중 50%가 마음의 병으로 희생당하고 있다고 합니
다. 마음의 병은 신경성에서 오는 병입니다. 즉 정신상태에 의해서 좌우되는 병인데,
이 병은 대부분의 환자 자신이 그러한 병에 걸려 있어도 깨닫지 못하는 경우가 많다고
합니다.
마음의 병은 근심, 스트레스, 불평 등이 마음의 병을 유발시키는 대표적인 원인입니
다. 이병에 걸리면 마음의 기쁨이나 의욕이나 감사심이 사라져 버리고, 육체의 병까지
불러 들입니다.
죤 A.쉰들러 박사는 마음의 병의 3가지 유형을 들고 있습니다.
첫째 유형은 대부분이 습관적으로 심술궂고 성미가 까다로운 사람입니다. 이런 사람
은 신경성 환자이며, 이러한 상태가 계속된다면 치료하기가 힘들며 남은 생애도 고생
만 하다가 죽고 맙니다.
둘째 유형은 대부분의 신경성 환자들이 여기에 속하는데, 말하자면 쓸데없는 일에
신격을 쓰고 필요 이상의 과잉반응을 보이는 성격의 소유자들입니다. 이런 사람은 이
웃집 아가씨에 대해서도 걱정을 해야 직성이 풀립니다.
셋째 유형은 정신질환의 상태가 매우 시한 증세에 있는 사람들입니다. 이런 사람들
은 경제적인 파탄, 가정불화로 인한 생활의 불안정으로 인해서 극단적인 마음의 상처
나 불안과 걱정으로 인해서 그렇게 된 것입니다. 부부간의 불화는 마음의 병을 일으키
는 가장 큰 원인이 된다고 생각합니다. 항상 한 집에서 살면서 이해가 없고, 미움과
갈등과 불만을 품고, 자주 싸움을 한다면 그 마음이 한시라도 편할 수 없을 것입니다.
쉰들러 박사는 마음의 병이 생기는 원인을 설명했습니다.
우리의 생각은 두뇌를 중심으로 한 중추신격이 몸 전체에 연결되어 작용하는 것을
말합니다. 월리암 제임스는 정신상태의 변화에 따라서 육체의 상태도, 건강의 조건도
달라진다고 정의햇습니다. 따라서 정신적으로 분노를 일으 킨다든가 당황한다든가 불
쾌한 감정은 우선 우리의 근육을 자극하고, 자극된 근육은 경직되기 때문에 거기서 신
체적 조건은 나빠지기 마련입니다.
하루 종일 불쾌한 기분으로 살면 근육이 굳어져 갈 것입니다. 근육이 굳어지면 일의
능률과 학습 능률이 오르지 않습니다. 주먹을 느슨하게 잡으면 아무런 일도 일어나지
않는데 주먹을 꽉 쥐고 온종일 서 있으면 육체는 초긴장이 되어 온 몸에 통증이 올 것
입니다. 이런 건강상태가 계속된다면 결국엔 병의 불씨를 부르게 됩니다. 머리가 아픈
것은 스트레스에 의해 머리에 있는 혈관이 압박을 받아 그 부위에 있는 신격에 자극을
주어 고통을 느끼기 때문입니다.
이러한 마음의 질병을 예방하기 위해서 무엇보다도 중요한 것은 낙천적인 사람이 되
는 것입니다. 모든 것을 즐겁고 유쾌하게 생각하고 즐거운 마음으로 살아가면 병에 걸
리지 않습니다. 무엇이나 바르게 생각하는 습성을 가져야 유쾌하게 살 수 있습니다.
쉰들러 박사는 바른 사고방식에 도움이 되는 방법을 제시했습니다.
1.자신을 자져라.
당신의 감정을 불필요하게 자극하지 말라. 안되는 일은 서슴없이 단념하라. 그러
나 인간에게서 잠재능력이 있음을 믿어라.
2.일을 좋아하는 법을 배워라.
이 세상 어느 곳에 가든지 일해라. 그러나 일단 당신이 일하는 법을 배우게 되거든
긴장 속에서 일하지 말라. 긴장은 일을 빨리 해 치우려고 하는 사람에게 온다.
3.취미있는 생활을 하라.
취미생활을 당신의 긴장된 마음을 푸는데 중요한 요소가 되고, 새로운 활기를 주는
에너지를 축적해 준다.
4.사람을 좋아하는 법을 배워라.
원한을 품는 것이나 남을 싫어 하는 것은 건강에 치명적으로 해롭다. 이간을 사랑하
자.
5.불가항력의 환경에 만족하는 법을 배워라.
악조건의 환경을 견디고 나면 그보다 좋은 환경에는 적응하기가 훨씬 쉬운 것이다.
6.충고를 받아 들여라.
인간은 살아가는 동안 여러 가지 충고를 듣게 마련이다. 모든 충고를 배척하지 말
라.
7.유쾌하고 유머있는 생활태도를 자져라.
아침에 일어나서 부부가 서로 즐거운 표정으로 "여보, 오늘 아침 당신 기분이 좋아
보이는데" 하며 인사하는 습성도 거기에 속한다.
이 말 한 마디가 아내의 기분을 훨씬 좋게 할 것이다.
8. 문제에 직면했을 때 결단을 내려서 해결하라.
제일 나쁜 것은 문제를 가지고 백방으로 꾸물거리는 것이다.
문제의 열쇠는 바로 당신 자신에게 있습니다. 언제나 즐겁고 유쾌한 생활태도를 가
지는 것입니다. 정신건강을 위해서 이 이상 더 좋은 방법은 없습니다.
언제부터인가 우리 나라의 주부들 중 일상생활에서 불안, 초조, 무의미, 열등감에
시달리며 정서적으로 불안정한 상태에 있는 사람들이 많다는 것입니다.
김성덕 박사(종로 신경정신과 의원)가 주부 154명을 대상으로 그들의 불안과 우울
척도를 측정하고 이를 분석 보고한 자료가 있습니다.
우울증의 증상은 체중감소, 수면장애, 식욕감퇴 및 매사에 짜증이 나고 울적하며 항
상 피곤하고 힘이 없다는 증세가 우선적으로 나타났다고 합니다. 불안의 빈도가 높은
증상은 가슴 답답증, 안절부절 못함, 쇠약감, 손발이 떨림, 진땀, 졸도할 것 같은 느
낌의 순 이었다고 합니다.
이들과의 면담 결과 얻은 원인적인 요인은 #1 남편과의 인격적인 대화 #2 자녀교육
및 대인관계를 통한 지적 조화 #3 생활의 조화 #4 경제생활의 만족도 #5 사회활동 및
가치관의 조화 등을 이루지 못하는 것에서 찾아지는 것입니다.
3. 정서적 건강을 돕는 10가지 방법
미국의 저명한 정신의학자 콜터 룰 박사는 정서적으로 건강하게 살 수 있는 10가지
방법을 다음과 같이 말해 주고 있습니다(정서적으로 겪는 불안, 정신분열, 초조, 불만
등 각종 고통거리를 해소하는 방법).
#1 당신이 필요한 것과 원하는 것이 무엇인지 알라. 그리고 필요한 것과 원하는 것
의 차이를 깨달으라.
#2 당신을 해롭게 하는 환경과 사람들로부터 도망쳐 나오라. 쓰레기통에 있는 쓰레
기는 자신도 같이 썩고 있음을 모르고 있다.
#3 조용히 숨 쉴 수 있는 방을 가지라. 그 방에서 명상하거나 요가를 하거나 기도하
는 시간을 가지라. 그럴 시간이 없다고는 말하지 말라. 하루 두어 번씩 몇 분간만 명
상해도 성과가 아주 크다는 것을 알 것이다.
#4 스트레스를 느낄 때는 당신이 믿고 신뢰하는 사람들을 만나 편히 얘기하라. 그들
이 당신을 신뢰하고 사랑한다면 얘기하는 동안 재생할 수 있는 활기와 힘을 줄 것이
다. 우리는 이같이 서로 힘이 되어 줄 수 있는 사람들이 필요하다. 이렇게 기댈 수 있
는 사람들을 꼭 서너 사람씩 만들라.
#5 인간성과 인간행동에 대한 지식을 풍부하게 배워 가지라. 인간성과 행동 양식에
대해 지식을 갖게 되면 그들이 이상한 언동, 납득하기 어려운 언동으로 당신을 괴롭힐
때 그렇게 된 사정을 이해하고 동정하며, 그들과 더욱 잘 사귀게 될 것이다.
#6 당신이 차지할 만한 몫을 요구할 때 조용하게 그리고 명료하게 말하는 법을 배우
라. 당신의 정당한 몫을 조용히 분명하게 말할 때 그 몫을 기쁘게 얻을 수 있다. 공격
적인 어투로 요구하면 당신이 받아야 할 정당한 몫까지도 잃기 쉽다.
#7 당신이 무엇이든 충분히 가졌다고 생각되면 빨리 물러나라. 전략적인 후퇴는 에
너지를 아끼는 좋은 방법이며, 지혜를 자랑하는 계기도 된다.
#8 간단히 그리고 즐겁게 지킬 수 있는 식이요법과 운동과 오락거리를 개발하라. 당
신의 정신적인 건강은 신체적인 조건과 매우 밀접한 관계가 있다.
#9 외로움은 인생에서 빠질 수 없는 한 부분임을 받아 들이라. 이것을 아는 것은 자
신의 내적 평화를 여는 열쇠가 된다.
#10 세상을 어지럽히는 사람들의 갖가지 잔인함과 거짓과 악 때문에 사람을 근본적
으로 믿고 신뢰하고 동정하는 마음을 버리지 말라. 사람을 믿는 능력 자체가 바로 정
신건강의 요건이 되어 준다.
다시 강조합니다. 부부는 신호 초부터 건강에 대한 계획을 세워서 철저하게 건강관
리를 잘해야 합니다. 그리하여 삶의 순간 순간을 같이 즐기고 사랑하면서 오래 살아
주십시오. 그리고 그토록 훌륭한 건강을 가족들과 이웃과 국가나 나아가서 세계의
복리를 위해서 최대한도로 잘 사용해 주십시오!
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