제2장 척추병의 예방 - 척추의 건강 체크

      2. 척추의 건강 체크

  뉴욕 6번가에 살고 있는 내 친구는 47세로 애연가이며, 지독한 커피광이기도 하며
하루 중 대부분의 시간을 않은뱅이 책상에서 웅크리고 않아 글을 쓰고, 그 나이에
대부분의 여성이 즐겨쓰는 쑥탕에서의 찜질도 좋아하지 않는다  그럼에도 그녀는
한번도 허리에 통증을 앓아본 적이 없는 내 상식으로는 믿어지지 않는 점이
있다  그런 그녀가 최근 자신은 신경을 쓰는 사람일수록 허리가 자주 아픈 것은 무슨
이유인지 물어왔다
  그녀의 셜록 홈즈 같은 일과를 조사해 본 뒤 나는 다음과 같은 원인들을
발견해냈다  첫째, 그녀는 늘 딱딱한 침대를 이용한다  그리고 아주 어렸을 때 60세
발레리나의 훌륭한 연기를 보고 큰 감명을 받았다  그녀는 그 발레리나가 어찌나
아름답고 우아하게 보였던지 그때부터 운동을 하면 늙더라도 활력과 민첩함의
혜택을 누릴 수 있다는 결론을 내리게 되었다  그리고 그때부터 규칙적으로 운동을 했던
것이다  바로 이 두 가지 요인이 그녀의 허리를 건강하게 만드는 비결이었다
  그녀와의 대화를 통해 나는 아래와 같은 허리의 건강을 위한 몇 가지의 필수조건들을
정리할 수 있었다  허리를 건강하게 유지하는 비결은 아주 간단하고 누구나 할
수 있는 것들이다
  만일 당신이 아주 건강한 신체를가졌고 최근 어떤 심한 부상도 당하지 않았는데도
가끔 허리의 통증을 느낀적이 있다면 아마도 한번쯤 진찰을 받고 그원인이 무었인지
알고 싶을것이다  물론 당장 그원인을 제거하고 철저히 조치를 취하면 문제가 더
크지는것을 막을수있다  우선 이 장에서는 당신의 척추이상을 예측하는 기본적인
사실에 대해서만 체크해 보기로하고 더 자세한 것은 이책의 다른장을 참고하기
바란다  그리고 자가진단에서 문제가 발견되지 않았는데도 통증이 계속되는 경우에는
전문의를 찾아가 내과적 혹은 기능적 이상은 없는지 진찰해 보도록하라
  운동: 매일 적당한 운동을 무리없이 하고 있는가?
  수면: 딱딱하고 편편한 메트리스와 낮은 베개 혹은 아예 베개를 사용하고 있지
않는가? 잠은 충분히 자고 있는가?
  자세: 몸에 무리가 없는 바른 자세을 갖고 있는가?
  신발: 굽이낮고 크기가 작지 않으며 발바닥이 아프지않도록 밑창이 두꺼운 신발을
신고 있는가?
  의자: 긴업무 시간을 딱딱한 의자에서 앉아보내는가?
  승용차: 운전하는 시간이 길지 않는가? 차의 좌석은 편안한가?
  휴식: 몸의 긴장을 풀기위해 하루에도 몇 번씩 가벼운 몸놀림을 하는가?
  사고: 최근 추락사고나 허리가 삐긋한 적이있는가?
  스트레스: 생활중에 심리적인 압박이나 긴장을 주는 요인이 있는가?
  변화: 최근 당신에게  좋든 나쁘든 중요한 변화가 있었는가?