심상법을 이용한 허리병 치료 심상법 혹은 체면 요법은 고대의 요가나 샤머니즘, 마법에서 쓰던 오래된 치료법으로 현대에 와서 의술의 한 분야로 받아 들여지기 시작했다 요가에서 흔히 쓰이는 명상은 실제로 몸을 움직이기전에 마음 속으로 그 동작을 그려보는 것이다 이런 전심상법은 같은 동작을 두 번 하는 것과 같은 효과를 준다 텍사스의 시몬톤 박사와 그의 부인은 암환자들에게 의학적인 치료와 더불어 명상을 통해 완치될 수 있다는 자신감과 치료에 대한 의욕을 불어넣어 줌으로써 치료에 큰 성공을 거둔 것으로 유명하다 심상 치료법은 특히 운동을 할 수 없을 정도로 중증인 환자에게 적합하다 또한 자신의 건강한 모습을 마음속에 떠올림으로써 일상생활을 활기차게 하도록 도와준다 심상 치료는 시간과 공간의 구애를 받지 않으며, 심지어 운동을 하기 불가능한.. 2020. 6. 11. 막달레느 프로스카우어가 제시하는 척추 건강 막달레느 프로스카우어는 독일 무니치 의과대학에서 정신의학을 전공하고 현재 뉴욕과 로스앤젤레스의 종합병원에서 소아마비나 뇌성마비 환자의 자세를 교정하는 물리치료사로 활약하고있다 또한 별도로 자신이 운영하는 체조교실에서 호흡법과 체조를 가르치고 있으며, 특히 호흡법과 체조, 심리분석을 결합한 집중적인 허리병 치료법을 개발중이다 이 장에서 저자는 허리병 치료에 있어서 신체적인 요인과 심리적인 요인의 상관관계에 대해 말하고 있다 (1)몸과 마음의 일치성 나는 몸과 마음이 같은 실체의 서로 다른 두 면이며, 완전한 인격체의 구성 요소로 끊임없이 상호작용을 한다는 소신을 갖고 환자를 치료한다 인간의 행동은 심리 상태가 그대로 반영되어 밖으로 보여지는 것이다 여기서 그대로 반영된다는 것은 매우 중요한 의미를 갖는다 .. 2020. 6. 11. 척추병의 심리학 몸과 마음은 상호작용을 하기 때문에 우리는 척추병의 발병에 있어서 마음이 어떤 역활을 하는지 알아야 할 필요가 있다 많은 척추상의 문제는 만성적인 상체의 긴장에서 비롯된다 지나친 긴장이 습관적이 되다 보면 어느 순간 더 이상 지탱할 힘을 잃고 '척추병 환자'라는 꼬리표를 달게 되는 것이다 척추의 긴장과 심리적 요인과의 상관관계를 스스로 질문을 통하여 알아보자 "나는 왜 불필요하게 몸을 긴장시키는 것일까? 나는 왜 근육을 풀고 자유롭게 움직이지 못하는 것일까?" '나이가 많고 몸이 굳어서'라는 답은 틀린 답이다 젊은이들 중에도 많은 수가 척추병으로 고생하며, 노인 중에도 젊은이 못지않은 탄력있는 등뼈를 가진 사람도 많지 않은가! 우리들은 신체의 경직된 부위에 따라 병인을 분석하는 경향이 있다 가령 허리의 .. 2020. 6. 11. 둘이 하는 체조, 그룹 체조 1) 상대의 등을 이용한 심호흡 두 사람 모두 책상다리를 하고 등을 대고 앉는다 팔을 뒤로 해서 팔장을 끼고 서로가 무언으로 편안히 기댈 수 있도록 자세를 가다듬는다 눈을 감는다 일단 자세가 정돈되었으면 몸에 힘을 빼고 배로 하는 깊은 복식 호흡을 한다 호흡을 할 때 자신의 척추 근육이 어떻게 반응하는지 주시한다 상대방의 근육의 움직임도 느껴본다 이때 무의식 중에 상대방의 호흡 패턴에 자신의 호흡 패턴을 맞추게 되지는 않는가? 만일 그렇다면 배에 긴장을 풀고 제 리듬을 찾도록 한다 복식호흡을 할 때는 상대방의 허리에 숨을 불어넣는다고 상상하면서 허리를 통해 숨을 내뱉듯이 호흡을 하는 것이 좋다 호흡을 하는 동안 내부에 어떤 변화가 일어나는지 주지하라 이제 팔짱을 낀 상태에서 무릎을 구부리고 발로 바닥을 .. 2020. 6. 11. 척추병을 예방하는 체조 마리온 로젠의 체조가 끝난 뒤에는 다음과 같은 체조로 척추가 관계하는 근육의 경직을 막도록 한다 다음의 동작들은 척추의 긴장을 풀어주고 건강과 힘과 유연성을 길러준다 또한 내용이 단순하고 장소에 구애받지 않는다 이 체조를 통해 당신은 등을 곧게 펴고 유연한 몸놀림을 배우게 될 것이다 1) 골반 비틀기 이 동작은 배 근육과 엉덩이의 둔근을 강하게 해준다 나아가 허리를 지탱해주는 근육들을 강하게 해줌으로써 전신의 자세가 바르게 된다 이 동작은 또한 굽은 허리를 펴주는 데도 효과가 있다 먼저 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발로 몸을 지탱한다 항문 사이에 동전을 끼웠다고 생각하고 엉덩이 근육을 잔뜩 긴장시킨다 배를 위로 들어올려 등뼈가 곧게 되도록 한다 이런 자세로 다섯을 센다 휴식을 취한 다음 몇 번 더 반복한.. 2020. 6. 11. 내 몸의 약점은 어디일까? 척추에 부상을 입은 사람이든 건강한 사람이든 누구나 남보다 유연성이 부족하다느니 약하다느니 하는 약점을 한두 개씩 가지고 있다 아마 당신은 자신의 척추가 튼튼한지, 자주 척추부분이 뻐근해지는데 구체적으로 어느 부분에 문제가 있는지 알고 싶을 것이다 특히 평상시에 하지 않던 동작을 하면 척추에 이상이 생기는 경우가 많다 척추 주변의 뻣뻣해진 근육은 반드시 풀어줘야 문제가 생기지 않으며 그 이외의 근육도 강화시켜 척추에 과중한 부담이 가지 않도록 하는 것이 중요하다 다음의 테스트는 당신의 신체적 약점을 알아내는 목적뿐만 아니라 그 부분을 집중 훈련시키는 체조도 된다 반드시 어떤 동작이든 쉽고 편안히 할 수 있을 때까지 반복 연습하라 1) 엉덩이 척추 부분의 근육에 가해지는 압박을 분산시키기 위해서는 엉덩이 .. 2020. 6. 11. 이전 1 2 다음